- 一般看书跳过序言，可能读完后回头看一看，但是这本书的序言第一篇是[[郑也夫]]所作，很久之前读过他关于消费的文字。读完序言确实激起了我阅读本书的兴趣。
- 全书篇幅不长，阅读的难度可能刚好适合我，所以在阅读的过程中有幸感受到了心流状态。一直对冥想和瑜伽很有兴趣但是没有规律坚持，这本书让我从另一个角度了解到专注当下的意义。
- 人人都希望追求幸福，少一点工作，多一点闲暇时光。这本书告诉我们，幸福不是一个终极结果，而是专注当下的副产品。相信每个人都体验过，长假中沉迷电视酒精游戏带来的虚无感。这本书告诉我们，有意义的闲暇也是需要专注。更高复杂性的休闲才是真正的休闲。
- 每个人都可以在各种情境下刻意创造自己的心流体验，去追求专注当下的幸福。
Outline #
- 序一 自造内心秩序之途 20170730 [[郑也夫]]
- 幸福源自内心的秩序
- 负熵与精神熵
- 自寻目标的时代
- 心流与庖丁解牛
- 机器人驱赶我们去游戏
- 书名回归原著
- [[刘苏里]]
- 序二 心流人生：一曲冰与火之歌
- 序三 胜利者一无所获 [[阳志平]]
- 序四 契克森米哈赖的幸福课 [[万维钢]]
- 序五 听见喜悦的声音 余德慧
- 序六 快乐需要用心学习
- 第一章 心流，快乐的源泉
- 何时最幸福？
- 奥地利心理学家维克多·弗兰克在《活出意义来》一书的序言里说得好：“不要以成功为目标——你越是对它念念不忘，就越有可能错过它。因为成功如同幸福，不是追求就能得到；它必须因缘际会……是一个人全心全意投入并把自己置之度外时，意外获得的副产品。”
- 最优体验
- 幸福的代名词
- 心流即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态。这种体验本身带来莫大的喜悦，使人愿意付出巨大的代价。
- 领航幸福之旅：介绍了本书的结构
- 人类不满的根源
- 宇宙的混沌
- 霍姆斯说：“宇宙既不敌视我们，也不友善。它只是全然漠不关心。”
- 我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。当然，我们还得为求生而学习掌控外在环境，但这一点也不能提升个人的快乐，或减少世界给我们的混沌感。追求内心和谐，唯有从掌控意识着手。
- 无止境的欲望
- 宇宙的混沌
- 文化编织的神话
- 反思生命真义
- 因应之道
- 善用自己的体验
- 做自己的主人
- 放任的争议
- 不以社会赏罚为念
- 古希腊哲学家埃皮克提图曾说：“人害怕的其实是自己对事物的看法，而非事物本身。”罗马哲学家皇帝马可·奥勒留也曾写道：“外界事物令你痛苦并不是因为它们打扰你，而是肇因于你对它们的判断，而你有能力立刻消弭那种判断。”
- 释放内在的生命
- [[弗洛伊德]]曾指出，“本我”与“超我”是争夺心灵控制权的两大暴君，前者是基因的奴隶，后者则与社会沆瀣一气，两者都算是“外界”。与它们相对的是“自我”，代表一个人在现实环境中真正的需要。
- 东方的智慧
- 印度瑜伽、中国道教及佛教禅宗，虽然不尽相同，但都以从生物或社会的命定论下解脱意识为宗旨。
- 为什么毫无进展：首先，解放意识的知识或智慧不能累积，不能浓缩成一个秘诀，也不能背诵下来重复使用。其次，控制意识的知识在文化背景改变时，也必须进行相应调整。
- 培养独立意识
- 正如[[陀思妥耶夫斯基]]等人指出：如果基督在中世纪重回人间，宣扬他那套自由的论调，他一定会被那帮打着他的旗号而在俗世掌权的教会领袖再度送上十字架。
- 控制意识才能控制体验的品质，任何在这方面最起码的进步都足以提升生活的品质，使生活更快乐、更有意义。在设法改善体验品质之前，有必要对意识的运作方式以及体验的真正意义做个回顾。
- 何时最幸福？
- 第二章 控制意识，改善体验的品质
- 意识的内涵
- 反映人生的镜子
- 建构于资讯理论之上的现象学模式
- 简单地说，它是某些我们能感觉到，而且有能力引导其方向的事件，诸如情绪、感觉、思想、企图等。
- 资讯的转换站
- 我们通常将意识化资讯为秩序的那股力量称为“意图”。当一个人自觉想要某件东西，或想要完成某件事时，意图就会浮现出来
- 意识可以遵循不同的目标与意图发展，每个人都拥有控制主观现实的自由。
- 反映人生的镜子
- 意识的极限
- 意识处理资讯的能力相当惊人
- 意识使用率决定生活品质
- 无论如何，每个人能经历的事情就这么多，所以准许哪些资讯进入意识就显得格外重要。实际上，这就决定了生活的内涵与品质。
- 注意力：无价的资源
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控制意识最明显的指标就是能随心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心。若能做到这一点，就能在日常生活中找到乐趣。
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- 意识的内涵