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浅薄:互联网如何毒害了我们的大脑

21年就听说这本书,被书名骗了,以为是常见的畅销书之类套路。前几天一篇博客提到这本书,看到了介绍感觉和自己的认知有偏差。遂翻一下看看,原来是类似《理解媒介》的书籍,观点也是一脉相乘。我们塑造工具,工具反过来塑造人,作者呼吁人类关注这件事情,但是这件事情显然无法改变,意识到这件事情的存在会让世界变得更好么?可能会的。

  • Outline
    • 推荐序一 传媒即思维
    • 推荐序二 挡不住的“浅薄”
    • 序言 看门狗与入房贼:我们遭到了互联网的侵犯
    • 1 我变成了机器人:失去了以前的大脑
    • 2 我们的大脑如何被改变了
    • 3 大脑的工具:技术一直都在塑造着我们的大脑
    • 4 我们大脑的力量:从图画的演化说开去
    • 5 互联网的超凡魔力:它无时无刻不在改变着我们
    • 6 图书依旧:互联网改变不了的事实
    • 7 网民的大脑:被重塑着,被折磨着
    • 8 谷歌是上帝还是恶魔
    • 9 记忆哪里去了:做互联网的奴隶还是看客
    • 10 面对互联网:我们已经丧失了人性
    • 后记 计算机的智慧

Highlights

  • 今天,科学家们用一句被称为赫布法则的名言来总结神经可塑性的本质:“一起发射信号的细胞会连接到一起。”

  • 单凭想象执行的动作引起了大脑的相应变化,也就是说,大脑发生了跟他们的思想相对应的变化。笛卡尔在二元论上可能是错误的,但他认为我们的思想能够对我们的大脑施加物理影响,至少可以让大脑作出物理反应,这一点看来是正确的。从神经学上讲,我们想什么,就会变成什么。

  • 换句话说,可塑性并不等于弹性。我们的神经回路不会像橡皮圈那样收缩为以前的状态,而是会尽力保持已经改变了的状态。而且,新的状态并不一定是我们想要的状态。帕斯库尔·勒奥纳评论说:“可塑性的变化未必代表某一特定方面的行为增益。”可塑性不仅是一种“发展和学习的机制”,还可以是“一种病理原因”

  • 尼采用球形打字机打字时的感受是人类智能与文化史上的一个中心主题,对于我们用来读写的工具,或者以别的方式处理信息的其他工具,在我们的头脑影响它们的同时,它们也在影响着我们的头脑。就像地图和机械钟的例子所展示的那样,当智力技术获得普遍应用时,这些技术经常会催生新的思维方式,把以往局限于少数精英群体的思维模式扩展到普通民众中。换言之,每一项智力技术都体现着一种智能伦理,具体化为一套关于人的头脑如何工作或应当如何工作的假设。

  • 爱默生在1841年写道:“我很乐意心平气和地翻开人类智力发展史,可是,对于这种透明的精神存在,人们迄今为止能够标记出来的脚步和边界又是什么呢?”

  • 最近的大脑研究表明,阅读由表音字母组成的字词时,大脑活跃区显著小于理解速记符号或其他图形符号时的情形。

  • 爱默生说过:“所有的伟大人物都在自豪地写作,他们无意去辩解。他们知道,明智的读者最终会出现,而且会对他们满怀感激。”

  • 图书未来研究所是美国南加州大学安纳堡传播中心下属的一个研究机构,该研究所的本·弗什波夫(Ben Vershbow)说:“书中很快就会出现关于本书的讨论,这些讨论既有现场交谈,也有通过批注形式进行的非同步交流。你将可以看到还有谁在读这本书,并且可以向他们发起对话。”

  • 阅读和理解需要建立概念之间的联系,需要进行推论,需要激活已有知识,也需要综合形成思想要点。因此,定向障碍或认知过载可能会干扰阅读、理解的认知活动。”

  • 所有工具在开创种种可能性的同时,也会带来诸多限制。工具用得越多,工具的形式和功能对我们本身的影响就越大。用

  • 基督教牧师兼传媒学者约翰·卡尔金(John Culkin)在1967年说道:“我们塑造工具,然后工具塑造我们。”

  • 麦克卢汉的观点是,实事求是地评价任何一项新技术,或者一项新的进展,需要对所失和所得具有同样的敏感性。我们不应该允许技术的荣耀蒙住内心的双眼,完全无视我们自身某个至关重要的部分将陷入麻木状态的可能。

掌控习惯

Outline #

  • 版权信息
  • 前言 我的故事
  • 基本原理 点滴变化何以意义重大
    • 第1章 微习惯的惊人力量
    • 第2章 你的习惯如何塑造你的身份(反之亦然)
    • 第3章 培养良好习惯的四步法
      • 你的大脑为何会培养习惯:为了省力,经济考虑
      • 习惯发挥作用的原理:提示,渴求
      • 行为转变的四大定律
  • 第一定律 让它显而易见
    • 第4章 看着不对劲儿的那个人
      • 习惯力量强大,我们往往意识不到其发挥作用
      • 使用习惯记分卡,让自己意识到自己的习惯
      • 日本高铁和航空机组人员的指差确定
    • 第5章 培养新习惯的最佳方式
      • 执行意图设定,要具体:时间,地点
      • 习惯叠加:颠覆你的习惯的简单计划
        • 狄德罗效应 法国作家狄德罗青年时期退学想成为一名作家,这与其父的意愿相悖,所以其父与之断绝了父子关系,而狄德罗也失去了经济来源。在贫困的朴素生活里,他在简单的一桌一椅上却非常高产。后来他的贫困和著作引起了俄国的叶卡捷琳娜二世的注意,后者向他提供了巨额的经济支持。于是狄德罗开始换了一件新袍子;过了一阵,为了与新袍子相配,他把嘎吱响的破椅子也换了,再后来就是桌子、镜子、金钟……最终花光了俄皇给他的资助。
        • 由俭入奢易,由奢入俭难。我们还回得去过去的简单生活吗?
        • 借助已有习惯培养新的习惯
    • 第6章 原动力被高估,环境往往更重要
      • 怎样给自己构建志在成功的环境
      • 背景就是提示
    • 第7章 自我控制的秘密
      • 你可以改掉一个习惯,但你不太可能忘记它
      • 不要挑战自己,变更环境,创造更有纪律的环境
  • 第二定律 让它有吸引力
    • 第8章 怎样使习惯不可抗拒
      • 多巴胺驱动的反馈回路
      • 怎样利用绑定喜好使你的习惯更有吸引力:类似于习惯蝶叠加
    • 第9章 在习惯形成中亲友所起的作用
      • 社会规范的吸引力
        • 我们尤其注重模仿三个群体的习惯:亲近的人,群体中的多数人,有权势的人
    • 第10章 如何找到并消除你坏习惯的根源
      • 渴望来自哪里
      • 如何让你的大脑程序化来享受高难度的习惯
  • 第三定律 让它简便易行
    • 第11章 慢步前行,但决不后退
      • 酝酿/计划往往是拖延的借口,即使不是也是效率低下的行为
      • 形成新习惯需要多久:需要关注的是频率而不是次数
    • 第12章 最省力法则
      • [[枪炮、病菌与钢铁——人类社会的命运]] 大陆的形状和农业发展
      • 怎样做到事半功倍:营造一种阻力最小的环境
      • 为未来的应用最好环境准备
    • 第13章 怎样利用两分钟规则停止拖延
      • 决定性时刻的概念
      • 两分钟规则:当你开始一项新习惯时,它所用时间不应超过两分钟
      • 最佳做法是一定要在你感觉还好时及时收手 [[quote]] [[Hemingway]]
      • 养成习惯的例证
    • 第14章 怎样让好习惯不可避免,坏习惯难以养成
      • 使用技术自动化你的习惯是保持正确行为的最可靠和有效的途径
  • 第四定律 让它令人愉悦
    • 第15章 行为转变的基本准则
      • 即时奖励与延迟奖励之间的脱节
      • 怎样将即时满足转变为对你有利,构造一些即时成就感,比如给自己小的奖励
    • 第16章 怎样天天保持好习惯
      • 习惯跟踪法
        • 习惯追踪有助于启动下一个动作
        • 记录过去的努力,会对自己形成鼓励
        • 习惯追踪本身就是坚持习惯的奖励,提供即时满足感
      • 当你的习惯崩溃时候,如何快速恢复:绝不要错过两次
      • 仅仅因为你能测量一些东西并不意味着他们重要
    • 第17章 问责伙伴何以能改变一切
      • 习惯契约:寻找第三方约束
  • 高级战术 怎样从单纯的好转向真正的伟大
    • 第18章 揭秘天才(当基因重要和无关紧要时)
      • 选择合适的竞争领域
      • 你的个性怎样影响你的习惯
      • 如何找到你能发挥专长的领域
        • 比其他人更能承受该领域的痛苦?
        • 交叉领域
      • 如何充分利用你的基因
    • 第19章 金发女孩准则:如何在生活和工作中保持充沛动力
      • Steve Martin
      • 当你厌倦了自己的奋斗目标时,怎样继续保持专注
    • 第20章 培养好习惯的负面影响
      • 怎样审视你的习惯并做出调整
      • 习惯动作+刻意练习=精通
      • 年终总结
        • 今年什么事做得比较好?
        • 今年什么事做得不太好
        • 我学到了什么
      • 年中诚信报告
      • 如何冲破阻碍你前进的执念
        • 路径依赖
        • [[Paul Graham]] 尽量弱化你的身份
  • 结论 获得持久成果的秘诀
    • 不断进步,永不停歇
  • 附录
    • 接下来你该读什么
    • 从四大定律中吸取的教训
    • 怎样将这些想法应用于商业
    • 怎样将这些想法应用于养育子女
  • 鸣谢
  • 注释

Highlights #

  • 📌 正如心理学家卡尔·荣格(Carl Jung)所说:“除非你让下意识意识化,否则它将支配你的生活,而你会称之为命运。

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