Outline #
- 导言
- 第一部分
- 第一章 漫长的比赛：从急性死亡到慢性死亡
- 第二章 医学3.0：慢性病时代对医学的反思
- 第三章 目标、战略、战术：阅读本书的路线图
- 第二部分
- 第四章 百岁老人：老当益壮
- 第五章 节制长寿：饥饿与健康的科学
- 第六章 富足危机：我们的古老基因能否适应现代饮食？
- 第七章 心脏：面对和预防心脏病
- 第八章 失控的细胞：对付癌症杀手的新方法
- 第九章 追寻记忆：了解阿尔茨海默病和其他神经退行性疾病的真正病因
- 第三部分
- 第十章 战术思考：建立适合自己的原则框架
- 第十一章 运动：最强效的长寿药
- 第十二章 训练101：如何为“百岁老人十项全能”做准备？
- 第十三章 稳定的福音：重新学习如何预防运动损伤
- 第十四章 营养3.0：你说土豆，我说“营养生物化学”
- 第十五章 将营养生物化学付诸实践：如何找到适合你的饮食模式
- 第十六章 觉醒：如何学会热爱睡眠
- 第十七章 持续的自我修炼：忽视情绪健康的高昂代价
- 后记
- 致谢
- 参考文献