2016年出版
8 月份看到的一本书，好几个场合看到别人提到了。第一部分是关于深度工作的重要性，跳过没有看。看了前言和第二部分：准则。提出了很多具有实际操作价值的方法。准备按照部分建议尝试看看。我们应该都知道深度工作的价值，心流那样的体验或多或少都体验过。但是更多的日常还是碌碌无为的忙碌和疲惫，感觉干了很多事情，却没有多少成果。如果能通过刻意练习，让深度工作成为日常，很多烦恼都可以消失了。
深度工作：专注、不间断、不分心的工作，这种工作会将你的认知能力推到极限 浮浅工作：这类工作对认知要求不高，并且不能创造太多价值，任何人都可以做到
Outline #
- 前言
- [[荣格]] 深度工作（Deep Work）：在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
- 举了很多名人的例子说明深度工作的价值
- 知识工作者远离深度工作的原因：网络工具
- 浮浅工作（Shallow Work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制
- [[浅薄：互联网如何毒害了我们的大脑]]
- 深度工作有价值的两个原因
- 学习社会，学习时代
- 数字网络革命的影响力是双向的。如果你能创造出有用的东西，它的受众（比如雇主或用户）就可能是无限的，从而极大提升你所获的奖励。
- 第一部分 理论
- 第1章 深度工作是有价值的
- 第2章 深度工作是少见的
- 第3章 深度工作是有意义的
- 第二部分 准则
- 准则1 工作要深入
- 介绍
- 深度工作的主要障碍之一：将注意力转移到某种肤浅事物上的冲动。大多数人都能意识到这种冲动会使专注于困难工作的努力变得无效，但是大多数人低估了这种冲动出现的频率及其力量。
- 意志力类似肌肉
- 培养深度工作的习惯，关键在于越过良好的意图，在工作生活中加入一些特别设计的惯例和固定程序，使得进入并保持高度专注状态消耗的意志力最小化。
- 下面介绍六种策略
- 选定你的深度哲学
- 你必须精心挑选一种适用于你所处特定环境的哲学，因为不匹配的哲学会让你在深度工作习惯成形之前脱离轨道。
- 禁欲主义哲学（Monastic Philosophy）的深度工作日程安排
- Donald Knuth
- 适用禁欲主义哲学的个人是有限的。如果你不属于这个群体，也大可不必太过嫉妒。如果你属于这个群体——对世界的贡献是实在的、清晰的、可以个体化的
- 双峰哲学（Bimodal Philosophy）的深度工作日程安排
- [[荣格]]
- 这种哲学要求你将个人时间分成两块，将某一段明确的时间用于深度追求，余下的时间做其他所有事情。
- 特点
- 这种哲学下深度工作的单位时间至少是一整天
- 特别适用于那些如果不在非深度追求中有实质投入便无法取得成功的人。
- 沃顿商学院的教授 亚当·格兰特
- 节奏哲学（Rhythmic Philosophy）的深度工作日程安排
- 这种哲学认为轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯。换言之，其目标是创造一种工作节奏，让你不需要你投入精力便可以决定是否需要以及何时需要进入深度状态。链条法是节奏哲学深度工作日程安排的典型例子，因为这种方法结合了一种简单的启发式调度（每天都要做这项工作）和一种提醒你做这项工作的简单方法：日历上的大红X。
- 节奏哲学下或许难以达到双峰哲学追随者喜好的最高强度深度思考。然而，这种方法的好处在于更符合人类的真实天性。节奏日程安排者通过雷打不动的惯例支持深度工作，确保能够定期完成一定的工作，在一年的时间里往往能够累积更多的深度工作时长。
- 新闻记者哲学（Journalistic Philosophy）的深度工作日程安排
- Walter Isaacson
- 习惯化
- 你将在何处工作，工作时间多长。
- 工作开始之后你将如何继续工作。你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。
- 你如何支持自己的工作。你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。
- 要有大手笔
- [[Bill Gates]] 思考周
- 提高心理优先级
- 不要独自工作
- 因此，我们可以抛弃摧毁深度工作的开放式办公室概念，但是可以保留激发偶然创造力的创新产出理论。关键在于保持一种中心辐射型的布局：时常来到中枢区域与他人交流想法，同时也保留独立的辐射区域，可以在其中完成深度工作，处理偶遇的想法。
- 首先，纷扰心神之事仍然是深度工作的大敌。
- 第二，即使退回到辐射区域做深度思考，在适合使用白板效应的时候，也要充分使用。
- 像经商一样执行
- [[Andy Grove]] 如何做与做什么，在低端市场迎接 AMD 等的挑战
- 4DX 框架 高效能人士的执行4原则 ^8e3e93
- 前提：执行比制定策略更加困难
- 原则1：关注点放到极端重要的事情上 例如：发表论文数量
- 原则2：抓住引领性指标：确定了极端重要的目标之后，你需要衡量自己的成功程度。在4DX框架下，有两种衡量指标：滞后性指标和引领性指标。滞后性指标用于描述你最终尝试改善的方面。例如：深度工作时间
- 原则3：准备一个醒目的计分板
- 原则4：定期问责
- 图安逸
- 彻底休息有利深度工作
- 原因1：安逸时光有助于提升洞察力
- 原因2：安逸时光有利于补充深度工作所需的能量
- 原因3：晚间安逸时光里放下的工作往往没有那么重要
- 一个人处于深度工作状态的时间是有限的
- 工作日的完工仪式
- 介绍
- 准则2 拥抱无聊
- 介绍
- 准则1教你怎么样把深度工作安排到日程里，用日常惯例和习惯来帮助你不断达到当前精力集中程度的上限。准则2将帮助你大大提高这一上限。
- 高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。
- 如果你不同时减少对分心事物的依赖，增强专注度的努力可能就会白费。
- 互联网让人极易分心，心智残疾
- 这些策略包括很多方法，从隔离分心到掌握一种形式特别的冥想。所有这些策略为你提供了一幅可行的路线图，使你从理智因不断分心而受损、不懂专注，转变成为真正能像激光一样专注。
- 不要不断分心，而要不断专注
- 网络安息日
- 第一点：即使你的工作需要大量使用网络和快速回复电子邮件，这个策略也适用。
- 第二点：不论你怎么计划网络时段，都必须保证在这些时段外彻底屏蔽网络。
- 第三点：在工作外也按计划使用网络，可以进一步提升专注训练的效果
- CZ：这种方法对于依赖网络工作的人来说实在是太难了吧
- 像罗斯福一样工作
- 高强度工作， 类似之前看到的冲刺策略 [[创造时间]]
- 有成果的冥想
- 有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因个人专业不同，这个难题可能是为一篇文章列提纲，写一篇讲话稿，推演一个证明，或者是打磨一个商业策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断的把它重新集中到当前的问题上。
- 建议1：小心分心和原地打转
- 建议2：组织你的深度思考
- 记住一副牌
- 记忆力训练带来了意外的收获：个人专注能力的提升。
- 记忆宫殿
- 介绍
- 准则3 远离社交媒体
- 介绍
- 认识到我们目前注意力被分散的状态是不可避免的并接受现实
- 承认网络工具的益处，但是不要忽略弊端
- 选择网络工具的“任何益处法”：一旦发现使用一款网络工具有任何可能的益处，或者是不使用就可能错过某些事，你就觉得有足够理由使用这款网络工具。
- 纵观历史，在遇到新的工具并决定是否使用时，熟练劳动力是持暧昧和怀疑态度的。
- 工具选择的手艺人方法：明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素。只有一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时才选择这种工具。
- 举了例子：购买压捆机或是直接购买干草
- 下面介绍该准则下的三个策略，目的是使你更加坚定地抛弃任何益处思维定式并采用更加深思熟虑的手艺人哲学，来选择那些占用你时间和注意力的工具。
- 在你的网络使用习惯中采用关键少数法则
- 该策略的第一步就是明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。
- 例如：做个好家长，成为好的导师，有成效的研究者
- 你明确了这些目标之后，再列出为实现每一个目标而需要的两到三个重要活动。
- 明确， 宏观
- 例如：“定期阅读并理解我所在领域的最前沿成果。”
- 这一策略的下一步就是思考你当前正在使用的网络工具，对于每一种工具，用你之前确定的关键活动来审查，认真思考使用此工具对你平时顺利地参与该活动是有实质的积极影响、实质的消极影响还是无影响。
- 案例学习
- 推特对于作家的作用
- 脸书对于社交生活的作用
- 关键少数法则，又被称为 80/20 法则，帕累托法则：在许多情境中，80%的已知效果源自20%的可能原因。
- 一个80/20的分布大概符合幂律分布，这种分布在现实世界进行测量时会经常遇到
- CZ 根据这一法则，我们应该把精力分配在重要的20%
- 该策略的第一步就是明确个人职业和私人生活中主要的高层次目标。
- 戒掉社交媒体
- 类似断舍离的例子
- 提出一个类似的针对社交网络的例子
- 这个策略集中针对社交媒体，因为在所有可以占用你时间和注意力的网络工具中，利用不当的社交媒体对深度工作的影响是最大的。
- 我认为社交媒体大行其道的一个原因，就是它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们注意力之间的正相关关系。相反的，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义交换：如果你注意我说了什么，我就会注意你说了什么，不管这话语有无价值。
- 不要用网络来消遣
- Arnold Bennett, How to live on 24 hours a day, 提出闲暇时间(工作之外的时间)应该如贵族一般度过：阅读名著和诗歌
- 新的目标：减少网络工具对于深度工作的干扰
- 什么？你认为在那16个小时投入全部的精力会削弱工作8小时的价值？不是的。恰恰相反，它必定会增加工作8小时的价值。人们都要懂得一个重要的道理，人的智力系统可以进行长时间的高强度活动：它不像人的手脚一样会疲倦。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。
- 如果你想抵御娱乐网站对你时间和精力的诱惑，那么就给大脑找一些高质量的替代活动。这样不仅可以使我们避免分心，保持专注的能力，同时还有可能实现[[本内特]]的宏伟目标：体验到何为生活，而不仅仅是生存。
- CZ 卸载了一堆社交网络 APP Twitter Instagram Swarm
- 介绍
- 准则4 摒弃浮浅
- 介绍
- 37signals 实验，Google 20%
- 该准则要求你把这些见解运用到个人的工作中。以下的策略旨在帮助你客观地认识当前个人日程中的浮浅内容，然后将其降到最低程度，以节省更多的时间用于极端重要的工作上。
- 一天的每一分钟都要做好计划
- 深度工作要求你尊重自己的时间。要做到真正尊重时间，下面这一条建议是个很不错的开端：提前决定你一天的每一分钟要做什么工作。
- 一个同时具有综合计划能力和修正自己计划的意愿的人，相比那些采用传统“自发性”方法、一天没有任何计划的人，将享有更多的创造性洞见。
- 不仅允许日程中有突发性改变，甚至会主动寻求这种改变。
- 定量分析每一项活动的深度
- 打分方式：要让一个刚毕业还没有在该领域接受特别训练的大学生完成这项工作需要多久（几个月）？
- 向老板申请浮浅工作预算
- 对于大多数非入门级知识工作岗位上的大部分人来说，这个答案通常在30%～50%之间
- 一份不需要深度工作的工作不可能使你在当前的知识经济时代取得成功。
- 5点半之前结束工作
- 我把这种坚持叫作固定日程生产力。因为我确定了一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略以达成目标。
- 其一，我们采用固定日程的方法，在做选择的时候有所侧重。严格缩减浮浅工作，保持深度，在解放了时间的同时，保证我们创造的新价值也不会减少。
- 其二，我们的时间有限，因而会更谨慎地思考个人的组织习惯，这也使得我们产出的价值能够高于采用长时间但混乱的日程安排的人。
- 变得不容易联系到
- 贴士1：让发电子邮件给你的人做更多工作
- 发件人过滤器
- 贴士2：收发电子邮件的时候做更多工作
- 流程导向的电子邮件
- 贴士3：不要回复
- 邮件相当含混或者存在其他问题，很难给一个合理的回复。
- 你对这个问题或者提议不感兴趣。
- 如果你回复了，不会有好结果；如果你不回复，也不会有坏结果。
- 贴士1：让发电子邮件给你的人做更多工作
- 介绍
- 准则1 工作要深入
- 结论
- 注释
Highlights #
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📌 高度集中注意力的能力是一种需要训练的技能。 ^909893-30-1671-1692
- ⏱ 2020-09-24 10:03:54
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📌 （Baratunde Thurston）进行了一个实验。他决定在25天里屏蔽网络生活：不使用脸谱网、推特和Foursquare（该网络服务商授予他2011年“年度市长”荣誉） ^10100589-7kBkH6l9z
- 💭 这翻译不离谱么，加个注释也是好的。
- ⏱ 2020-09-24 15:46:39
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📌 例如，我用了那些时间去晒制干草而不能去饲养汽锅鸡（一种用于做菜的鸡）。 ^10100589-7kBl4FXHQ
- 💭 汽锅鸡是认真的吗 XD
- ⏱ 2020-09-24 15:52:28