关于口腔健康

本文总结收集的一些关于口腔健康的资料。

小时候爱吃糖，自然有龋齿之痛。对于牙痛有着切身体验。儿时还长过一颗虎牙，由于是横着长的，和可爱无缘，最终被牙医拔下，更换乳牙时，经常会用舌头去磨蹭，突然就掉牙的感觉现在想来还是神奇。对了，作者还有磨牙的不良习惯，曾被调笑为啮齿类动物，前段时间去洗牙，医生也从牙齿的磨损情况猜出了这一习惯，无奈吃了很多猪尾巴也不见好转，现在情况好些了。

作者对于口腔保健的知识前期主要来自于知乎上的热心牙医。后期通过太医来了¹这档医学类播客节目了解了很多，感谢两位太医以及许桐楷医生²。

关于口腔健康维护，目前作者总结大致有以下措施及注意，虽然自身还未做到，但是目标是明确的。

1. 刷牙。

   • 刷牙方法，巴士刷牙法。45°角，两分钟

     《口腔预防医学》（人民卫生出版社2003年版）122页
     选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。颌面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

   • 电动牙刷³
   • 牙刷比牙膏重要
   • 早晚刷牙

2. 漱口水

3. 牙线

   作者，20141026 牙线，用过次数不多，每次都出血，和牙签很像，但基本不会破坏牙龈，前提是姿势正确。我一直奇怪牙线如何清理大牙，就是口腔后部的牙。整个手都快塞进去，嘴都张的抽筋。用的是没有柄的。 前段时间倒是习惯了牙线，现在基本不会有这个问题了。让我坚持使用牙线的原因只有一句话：当你使用完牙线后血肉模糊时，说明你真的需要牙线了。

4. 洗牙

   • 半年一次
   • 为什么洗牙

     《科舟求健》
     牙石一旦形成，就没法通过刷牙、用牙线去除了，而必须用专业的设备洗牙去除。

   • 洗牙经历

     作者，20160710
     第一次洗牙，感觉还不错，牙结石没有想象的多，建议牙齿有问题没问题都应该尝试下，照顾好小伙伴们。PS: 才知道自己也有智齿

太医来了上关于口腔健康的节目汇总（截至更新日期）：

• 太医来了#38 有的牙医就是享受手动刷牙的快感
• 太医来了#59 关于蛀牙，我们过去想得太简单了
• 太医来了#68 从牙套妹到女神的进化之路
• 太医来了#90 刷牙出血你别不当回事儿
• 太医来了#97 牙齿美白的秘密

知乎上关于口腔健康的讨论也很多，但是良莠不齐、争论也较多，相信谁以及是否相信作者在这里的一些观点，选择权在读者您的手中。只是无论如何，希望所有人都能够重视自己的口腔健康，不为别的，拥有一口健康的牙本就是一笔巨大的财富，能够开心、长久地享受美食，能够不被痛起来生无可恋的牙痛所困扰，种种优势，想必不用多说。

其实，作者是个特别懒的人，每次牙痛/炎症后才想起来牙线漱口水什么的，现在要好好养成这个简单的习惯，睡前刷牙，饭后漱口，一日至少刷牙两次。希望与诸位一起维护好口腔健康。